3 opções de lanche com whey protein

A era fitness chega para todos!!! E chegou por aqui! Voltei a treinar e fui pra nutricionista ajustar o plano alimentar de déficit calórico.

Entre tantas recomendações, tive que incluir o Whey Protein na minha dieta, uma opção bem versátil para alcançar os valores recomendados de proteínas do dia.

Então, se você está procurando opções para variar seus "lanchinhos maromba " 😂 Vem comigo conferir algumas receitas que ja fiz! 

1a - Morango + Iogurte + Whey

RECEITA: 

5 morangos congelados

1 copo de iogurte desnatado 

1 scoop de whey protein 

COMO FAZER:

Bata tudo no liquidificador ou processador até obter um creme grosso. Você pode colocar um colher de granola para dar textura e crocância.

2a - Banana + Whey protein 

RECEITA:

1 banana

1 scoop de whey 

100ml de água 

Canela a gosto

COMO FAZER:

Coloque tudo no liquidificador ou processador e bata bem até obter um creme grosso. Você pode acrescentar 1 colher de leite em pó desnatado para deixar ainda mais cremoso.

3a - Café + Whey protein 

Essa é uma dica do Paulo Muzy, conhecido médico e adepto do fisiculturismo. 

RECEITA:

1 xícara de café 

1 scoop de whey 

COMO FAZER:

Basta misturar o whey no café e misturar bem. Já fiz essa receita, mas acabei nao registrando em foto. O whey que uso tem sabor de cookies and cream e misturado no café deu um gostinho de cappuccino 😅. Gostei muito 

Espero ter te ajudado a variar no lanche!

Vale lembrar que o whey pode ser tomado em qualquer horário do dia. Mas há a indicação de ser tomado entre as grandes refeições, ja que dá mais saciedade :)